Leszokni a dohányzásról, de leszokni az ivást, Account Options

leszokni a dohányzásról, de leszokni az ivást

Fáradtság, mert a nikotin nem élénkíti az idegrendszert Szorulás, a bélműködés lassulása miatt Nyugtalanság Szájszárazság Három olyan általános stratégia van, ami javíthat az összes tüneten, ezt a könnyebb megjegyzés érdekében hívhatjuk I-M-A stratégiának is: Ivás: Igyon annyi folyadékot vizet, alacsony kalóriatartalmú alkoholmentes! Érdemes mindig magánál tartani valamilyen folyadékot.

Alkoholizmus: csak a függő dönthet a leszokásról - vargener.hu

Vizet például vihet magával félliteres műanyag palackban is, ami általában elfér akár egy kézitáskában is. Mozgás: Mozogjon, annyit, amennyit csak tud!

leszokni a dohányzásról, de leszokni az ivást

Mozogjon többet mint szokott. Alvás: Aludjon annyit, amennyit csak megengedhet magának! Vannak javaslataink külön-külön az egyes tünetek kezelésére is. Ingerültség hétig tarthat.

leszokni a dohányzásról, de leszokni az ivást

Segíthet a séta, a forró fürdő, a relaxáció gyakorlása, valamint a kávé kerülése vagy mennyiségének csökkentése. Álmatlanság Tartózkodjon a koffein tartalmú italoktól este 6 után!

A pszichoterápia is sokat segíthet

Használjon relaxációs technikákat az elalvásnál! Köhögés, száraz torok, orrcsöpögés Igyon sok folyadékot! Próbáljon ki torokcukorkákat, vagy rágógumit!

Dr. Tamasi Őszintén - Dohányzás leszokás, de hogyan utána?

Rossz lehelet Igyon sok folyadékot, mosson gyakran fogat! A tüdőnek idő kell, míg kitisztul a sok kátránytól.

Alkoholizmus: csak a függő dönthet a leszokásról

Használjon cukormentes rágógumit! Székrekedés, puffadás hétig tarthat.

leszokni a dohányzásról, de leszokni az ivást

Igyon rengeteg folyadékot, egyen rostos ételeket gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona! Kefirbe, joghurtba kevert korpa segíti csökkenteni az étvágyat, és jót tesz a bélműködésnek.

leszokni a dohányzásról, miért jobb enni dohányzási kódolás Berdskben

Éhség Igyon vizet, vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékokat! Unalom Új elfoglaltságok után kell nézni: például könyv- és újságolvasás, keresztrejtvényfejtés, Internetezés, leszokni a dohányzásról, a barátokkal való találkozás vagy telefonálás.

spray a dohányzásból vásárlás Vitebsk

Készüljön valamilyen elfoglaltsággal a várakozások idejére! Levertség esetleg depresszió Keressen magának minél több örömteli elfoglaltságot, találkozzon minél gyakrabban a nemdohányzó barátaival.

Leszokni nem lehet egyik napról a másikra

Jutalmazza meg magát! Fáradtság, kimerültség Szunyókáljon!

a dohányzás kódja Sevastopolban

Ne hajtsa magát! Több mozgás és a könnyű tornagyakorlatok is segíthetnek. A  sóvárgással  és a  súlygyarapodás de leszokni az ivást  külön fejezetekben foglalkozunk. Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.

Olvassa el is