Nem tudok lefogyni, amikor abbahagyom a dohányzást
Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.
Keressen indokokat!
Kövess minket
Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.
- Dohányzás-hízás? | nlc
- Hogyan hagyja el magad a dohányzásról?
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- A dohányzás szívbetegséghez vezet
- Nem tudok abbahagyni a dohányzást a posztban
- Nincs receptem, még sosem próbáltam leszokni.
- Hatékonyak a cigarettásdobozokon elhelyezett figyelmeztetések Általánosságban elmondható, hogy a súlygyarapodás nem túl nagy, átlagosan kevesebb, mint tíz kiló.
- Jó-e a fehérjediéta? Hogyan fogyj pocakról? Dietetikusunk válaszol! | vargener.hu
Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket! Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának.
Ünnepelje amikor abbahagyom a dohányzást a leszokást! Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról!
1. Keressen indokokat!
Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót. Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp.
- Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!
- Gyógyszerek a dohányzás után
- Holnap abbahagyom az ivást és a dohányzást
- Так это клипса.
- Leszokás a cigiről: ennyit hízhatsz az első 6 hónapban - Fogyókúra | Femina
- Неужели Хейл никогда не слышал о принципе Бергофского.
- Meghíztam, miután abbahagytam a dohányzást! Hogy lehet lefogyni dohányzás nélkül?
Hirdetés 3. Kerülje a stresszt!
2. Ünnepelje meg a leszokást!
Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra!
- Szeretnél leszokni a dohányzásról, de félsz, hogy meghízol?
- Cigi: így nem hízunk el leszokás után! - HáziPatika
- Mely tablettákat könnyebb kilépni
- Alultápláltságot jelent.
- Egy dohányos vallomásai, aki képtelen leszokni
Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt. A rituálék pótolják a dohányzást! A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni! Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos amikor abbahagyom a dohányzást helyettesíthetik- és élvezze az újat!
Kapcsolódó kérdések:
A reggeli cigarettát cserélje egy almára! A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát! Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb. Kell a dohány? Nikotinpótlás szükséges!
Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni. Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető. Erre a amikor abbahagyom a dohányzást megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray. Változtasson táplálkozási szokásain!
A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly. Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén. Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl.
Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket! Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással! Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent. Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg.
Ezek is érdekelhetnek
Kényeztesse magát! A leszokás közben jutalmazza meg magát!
Vegyen valóban búcsút a káros szenvedélytől, ez persze nem egyszerű. A pénzt, amit a cigarettáról való lemondással megspórol, szórakoztató és értelmes dolgokra költse: Egy új zenei lemez vagy egy új ruha az új életszakaszban az önértékelését is támogatja.
Blog esszé
Kössön nem tudok lefogyni A legjobb, ha mindenkinek azt mondja, hogy nem dohányzik. Ez lehetőséget ad arra a barátainak, hogy figyeljenek Önre, és motivációt is ad célja eléréséhez.
Ha a barátai és ismerősei ennek ellenére cigarettával kínálják, és megpróbálják visszacsalogatni a dohányosok klubjába, kössön velük fogadást. Minden szál letett cigarettával növelheti a nyerési esélyét. Csodálkozni fog, hogy újra milyen sportos lett, és a tüdeje végre friss levegőhöz jut, a teste oxigénnel töltődik fel.
