Leszokni a dohányzást 1 alkalommal

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Dinya Zoltán, pszichiáter A dohányosok nagy leszokni a dohányzást 1 alkalommal annak tudatában is tovább dohányzik, hogy tisztában van annak veszélyeivel.

2. Ünnepelje meg a leszokást!

Ennek legfőbb oka, hogy a dohányzás az egyik legsúlyosabb - a kemény drogokra jellemző mértékű - függőséget képes létrehozni. Statisztikai adatok szerint évente a dohányosok 70 százaléka szeretne lemondani a dohányzásról, mintegy 30 százalékuk meg is kísérli, de ténylegesen leszokni a dohányzást 1 alkalommal százalékuknak sikerül hosszabb időre lemondania a cigarettáról.

Komoly függőségről van tehát szó, ahol az elhatározáson és akaraterőn túl gyakran egyéb segítségre, "mankóra" is szükség van. Az első lépés persze minden esetben a leszokni a dohányzást 1 alkalommal komoly elhatározás, enélkül eredmény eleve nem érhető el.

Amennyiben azonban a döntés megszületett, lehetőség van nem csupán az akaraterőre bízni a leszokás sikerességét, hanem különböző terápiákat is segítségül hívni.

Hirdetés A legszélesebb körben a nikotinpótláson alapuló módszerek terjedtek el.

leszokni a dohányzást 1 alkalommal

Ennek lényege, hogy a dohányzás abbahagyásával párhuzamosan valamilyen formában pótolják a szervezetbe jutó nikotint, így csökkentve a megvonásos tüneteket. A terápia általában három hónapon át tart, ezalatt fokozatosan csökkentik a nikotin bevitelét.

Mérje meg a nikotinfüggését!

Kik és mikor? A dohányosok többsége jellemzően éves korban kezd el cigarettázni. Felmérések szerint a korosztály harmada, fele elismeri, hogy legalább alkalomszerűen cigarettázik.

Korábban erős férfi dominancia volt tapasztalható a dohányosok körében, azonban az utóbbi évtizedekben a nők körében is egyre inkább divat a dohányzás, talán az egyenjogúság iránti igény egyik vadhajtásaként. Így fordulhat elő, hogy míg férfiaknál mérsékelt csökkenés észlelhető a dohányosok számában, addig a nők körében inkább emelkedett a dohányosok száma.

Míg Magyarországon az as években a férfiak majd 50 százaléka dohányzott, a nőknek ugyanakkor csak kb.

leszokni a dohányzást 1 alkalommal akik ma leszoktak a dohányzásról

Tapasz és tabletta A legegyszerűbb, orvosi felügyelet nélkül is alkalmazható módszer a nikotintapasz használata. Napi egy tapasz felragasztását követően egyenletes mennyiségű nikotin jut a szervezetbe, csökkentve a megvonásos tüneteket.

leszokni a dohányzást 1 alkalommal a legjobb gyógymód a leszokásról

A tapasz akár terhesek dohányzásról való leszoktatására is alkalmas, és műtétre váró leszokni a dohányzást 1 alkalommal is alkalmas lehet a dohányzás kiváltására. Ismert a rágótabletta, ahol a dohányos maga szabályozhatja a számára szükséges mennyiséget a rágás sűrűségével.

Dohányzás: módszerek a leszokáshoz - Egyedül nem megy

Nem dohányzókon enyhe mérgezéses tüneteket okozhat. Ha valaki nem szereti a rágót, akkor a tabletta nyelv alatt oldódó formája is beszerezhető. Súlyos függőség esetén szóba jöhet orrspray vagy inhaláló berendezés is. Gyógyszeres megoldások A nikotin tartalmú készítményeken túl az utóbbi években elérhetőek bupropion hatóanyag tartalmú gyógyszerek, melyek a sóvárgást csökkentve megnövelik az akaraterőt, sőt a megvonásos tüneteket leszokni a dohányzást 1 alkalommal csökkentik.

A dohányzás abbahagyása előtt héttel kell elkezdeni a szedését, majd legalább egy hónapig kell folytatni azt.

leszokni a dohányzást 1 alkalommal abbahagytam a dohányzást, hogyan tartózkodom

A sikeres leszokások arányát 30 százalékra javítja, alkalmazását nehezíti azonban, hogy felírásához szakorvosi javaslatra van szükség. Elérhető még a Nicobrevin nevű kapszula, amely enyhe nyugtató, sóvárgás csökkentő hatású készítmény, kámfor és eukaliptusz olaj fájhat-e a tüdő a dohányzás után? miatt a légzést is javítja.

leszokni a dohányzásról és a tizenévesekről

Ez vény nélkül kapható a patikákban. Kell a dohány? Ne adjuk fel!

leszokni a dohányzást 1 alkalommal

A gyógyszeres támogatáson túl legalább ennyire fontos a lelki támogatás is. Pszichoterápiás foglalkozások segíthetnek a dohányzási szokások megváltoztatásában, a motivációk megértésében, egyéb szorongásoldó technikák megtanulásában, a járulékos lelki okok feltárásában és orvoslásában. A hipnózis és - avatott kezekben - az akupunktúrás beavatkozás szintén nagyon hatékony lehet a szorongás oldásával, sóvárgás csökkentésével. Emellett még számtalan többé-kevésbé hatékony módszer létezik elektromos cigi, lézeres terápia, csoportfoglalkozásoka legfontosabb azonban a szilárd elhatározás, melyet mind gyógyszeresen, mind pszichés támogatással érdemes megerősíteni a minél nagyobb hatékonyság érdekében.

A leszokás folyamata

Ha elsőre nem sikerül, ne adjuk fel, próbáljuk újra és újra, akár többféle módszer igénybevételével! Lehet, nekünk más módszer lesz hatásos.

  1. 10 legjobb dohányzó gyógyszer
  2. 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  3. MTT - A leszokás folyamata
  4. Leszokni a dohányzásról milyen jó
  5. A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.
  6. Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz

Mind a saját, mind környezetünk egészsége, jó közérzete megér ennyit. Forrás: WEBBeteg.

Olvassa el is