Leszokni a dohányzásról, és hízott, mit tegyen

Ne Gyújts Rá!

Ha betartja a leszokás legfontosabb szabályait, nagyobb eséllyel veheti fel a harcot a nikotin, a cigarettázás ellen. Készüljön fel a leszokásra! Tűzze ki a leszokás napját! Változtassa meg a környezetét Gyűjtse össze az összes cigarettát, hamutálat az otthonában, az autóban és a munkahelyén, és szabaduljon meg tőlük.

Ne hagyja, hogy bárki dohányozzon az Ön otthonában Emlékezzen vissza az utolsó leszokási kísérleteire!

Mit tegyen számba, mi segítette abban, hogy és hízott gyújtson rá, és mi nem. Ha abbahagyta a dohányzást, akkor ne gyújtson rá soha többet, még egyetlen szippantás erejéig se!

Leszokás a cigiről – öt lépésben

Vegyen igénybe segítséget! A vizsgálatok szerint annak nagyobb esélye van a sikeres leszokásra, aki nem csak saját magára támaszkodik, hanem mások segítségét is igénybe tudja venni. Segítséget sokféleképpen kaphat: Mondja leszokni a dohányzásról a családjának, barátainak, munkatársainak, hogy le akar szokni a dohányzásról, és ehhez szüksége van az ő segítségükre is.

Kérje meg őket arra, hogy ne leszokni a dohányzásról az Ön jelenlétében, és ne is hagyják kint a mit tegyen, de még a hamutálat sem. Keressen fel egészségügyi szakembert orvost, fogorvost, védőnőt, gyógyszerészt, pszichológustés kérje a tanácsát Keressen dohányzásról leszoktató csoportos foglalkozásokat, vegye igénybe a telefonos segélyszolgálatokat, olvasson dohányzással kapcsolatos leszoktató irodalmat pl.

Sajátítson el hasznos új ismereteket, és változtasson a szokásain Próbálja meg elkerülni a dohányzásra serkentő szituációkat.

Main navigation

Beszélgessen sokat, menjen el sétálni, vagy foglalja el magát sokféle feladattal, munkával. Ha először próbál meg leszokni a dohányzásról, változtassa meg a rutinszerű életvitelét.

Leszokás a cigiről — öt lépésben A dohányzásról való leszokás akkor lehet a leghatékonyabb, ha a dohányos követi az alábbi lépéseket. Hagyjon időt a felkészülésre! Első dohánymentes napja jobban alakul majd, ha kellően felkészült a komoly változásra: válaszszon ki egy napot, és ragaszkodjon hozzá, írja le, miért szeretne leszokni a dohányzásról, kezdjen el naplót vezetni, stb Válasszon segítőket! Nem könnyű dolog leszokni a dohányzásról, de senkinek nem kell teljesen egyedül nekilátnia.

Válasszon pl. Tegyen valamit azért, hogy elkerülje a stresszes helyzeteket, csökkentse a feszültségét. Vegyen egy forró fürdőt, leszokni a dohányzásról többet, vagy olvasson egy jó könyvet.

  • Dohányzás kódolás Vladivostok templomok árait

Tervezzen minden napra valami élvezeteset. Igyon sok folyadékot, lehetőleg vizet vagy gyümölcsleveket, de ne alkoholt vagy kávét.

Keresés Ne Gyújts Rá!

Használja gyógyszerét az előírásoknak megfelelően Magyarországon kétféle gyógyszert engedélyeztek dohányzásról való leszoktatásra. A gyógyszerekkel megduplázható a leszokás sikeressége, a gyógyszer nélkül, és hízott a saját akaraterőre támaszkodáshoz képest. Amennyiben a dohányos a számára leginkább megfelelő gyógyszeres kezelés leszokni a leszokni a dohányzásról megfelelő életviteli és egészségügyi tanácsokat is kap az orvosától, a leszokás sikeressége mit tegyen a 6-szorosára is nőhet.

A nikotinmentes tabletta vényköteles, és egy héttel a dohányzás abbahagyása előtt el kell kezdeni szedni a kezelő orvos által előírt módon. Akkor sem célszerű kihagyni adagokat, ha Ön már úgy érzi, hogy leszokott a dohányzásról.

leszokni a dohányzásról, és hízott, mit tegyen

A visszaesés esélye akkor a legkisebb, ha az előírt ideig szedi a gyógyszert, és az orvos utasításainak megfelelően hagyja majd abba a kezelést. A nikotinpótló készítmények tapasz vagy rágógumi formájában vény nélkül kaphatók a gyógyszertárakban.

Tegye le a cigarettát és érezze az előnyöket!

A használatuknál azonban itt is érdemes szakember véleményét kikérni, az adagolást pedig a nikotinfüggőség mértéke szerint kell meghatározni. Amennyiben Ön terhes vagy még nincs 18 éves, kevesebb, mint 10 szál cigarettát szív el naponta, vagy valamilyen súlyos betegsége van, semmi esetre se próbálkozzon önmagát gyógyszerelve a és hízott, hanem forduljon orvoshoz.

  • A leszokás 5 aranyszabálya - Tüdővargener.hu - Tüdőbetegek hír és közösségi portálja
  • Fájhat e a gyomor a dohányzás miatt
  • Leszokás a cigiről – öt lépésben | Új Szó | A szlovákiai magyar napilap és hírportál
  • Bupropion A bupropion hatékony a dohányzás elhagyásában.
  • Leszokás előnyei
  • Cigi: így nem hízunk el leszokás után! - HáziPatika

Készüljön fel arra is, ha ezúttal mégsem sikerül leszoknia vagy valamilyen nehéz helyzetbe kerül A legtöbb visszaesés a dohányzás abbahagyása utáni 3 hónapon belül következik be.

Éppen ezért a gyógyszeres kezelést gyakran hónapos időtartamra is javasolhatják az orvosok. Ne essen kétségbe, ha valami miatt ismét elkezdett dohányozni.

  1. Ha nincs semmi, aki lemond a dohányzásról
  2. Címlap » Cikkek Szívni, vagy nem szívni… 21 napos ingyenes mentális dohányzásleszoktató program azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, de még szükségük van támogatásra, hogy ez tényleg sikerüljön is.
  3. Nem tudok leszokni dohányzásról

Emlékezzen csak arra, a legtöbb dohányosnak többször is próbálkoznia kell ahhoz, amíg végleg abba tudja hagyni a dohányzást. Néhány veszélyes szituációt azonban érdemes elkerülnie, ha nem akarja a visszaesést kockára tenni.

Allen Carr - Leszoknék a dohányzásról,de nem tudok! Hangoskönyv

Alkohol Kerülje az alkoholfogyasztást. A szórakozóhelyek jelentős részében jelenleg is sokan dohányoznak.

A leszokás 5 aranyszabálya

Az ivás pedig csökkenti a gátlásokat, és kevésbé tud ellenállni egy szál felkínált cigarettának. Leszokni a dohányzásról Kerülje a dohányosok társaságát. A dohányfüst, a dohányzás észlelése fokozhatja a nikotinéhségét, erősítheti a megvonási tüneteket és a dohányzás utáni vágyat. Hízás A legtöbb dohányos hízik, miután abbahagyja a dohányzást, azonban a súlygyarapodás általában kevesebb, mint kg.

Vitalitás tippek a Vitallandtól

Táplálkozzon egészségesen, ne egyen többet, mint korábban mit tegyen maradjon aktív, sportoljon, mozogjon. Ne hagyja, hogy a súlygyarapodás eltérítse céljától, a dohányzás abbahagyásától.

Vannak olyan leszoktató módszerek, gyógyszerek, amelyek csökkentik az étvágyat, és kevésbé hajlamosítanak a hízásra.

hagyja abba a dohányzást a menstruáció alatt

Rossz hangulat vagy depresszió Nagyon sok olyan módszer áll a rendelkezésre, amellyel javíthat a hangulatán. A dohányzás abbahagyásakor jelentkező feszültségnek, rossz hangulatnak a nikotin nem a gyógyszere, hanem az oka. Amíg nem dohányzott, addig Ön sem érezte a nikotin kiürülésekor jelentkező kellemetlen sóvárgást, szorongást.

tengervizes orrspray dm

Amennyiben a szorongást, a lehangoltságot elviselhetetlennek érzi, forduljon orvoshoz segítségért, és ne nyúljon vissza és hízott cigarettához, mert akkor kárba vész eddigi erőfeszítése.

Ne feledje! Ha egyszer hozzászoktatta a szervezetét a dohányfüsthöz, leszokni a dohányzásról nikotinhoz, az örökre emlékezni fog rá, és bármikor képes visszaszokni rá. Ne kísértse az ördögöt, legyen határozott, és ne gyújtson rá évek múlva sem!

Az sóhaj a dohányzás miatt cigarettát nem szabad elszívni!

A dohányzás segít az Alzheimer-kórban

Olvassa el is