Mit tegyek, ha leszokik a dohányzásról a. 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Sosem túl késő leszokni a dohányzásról! Leszokni - akármilyen korban és akárhány évnyi dohányzás után is teszed - azt jelenti, hogy a várható élettartamod ideje megnövekszik, feltéve ha azelőtt szoksz le, mielőtt komoly betegséged lenne. Íme, a leggyakoribb kérdések a dohányzással való felhagyásról.
A visszaesés megelőzése érdekében fontos észben tartani a következőket:
A leszokás első 24 órája után a vérnyomásod és a tüdőd elkezd helyreállni. Fogok hízni? Amikor leszoksz a dohányzásról, az étvágyad megnőhet, és az ízérzékelésed is felerősödik, emiatt nagyobb lesz a csábítás arra, hogy nassolj.
Bizonyosodj meg róla, hogy rengeteg egészséges nassolnivaló mint például gyümölcs és magvak van otthon, ha leszokik a dohányzásról a dugd el a chipseket! A súlynövekedés csak átmeneti lesz.
- Egy frászt fog elhízni, ha leszokik a cigarettáról - Dívány
- Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz
- Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
- Ez történik a szervezetünkkel, ha letesszük a cigit
- Alultápláltságot jelent.
- Egy frászt fog elhízni, ha leszokik a cigarettáról - Dívány
- A dohányzás kódja Rybinskben
Ha végleg leszoktál a dohányzásról, sokkal könnyebbnek fogod találni az aktív életmódot, és könnyebben fogsz megszabadulni a felesleges kilóidtól. Mik az első lépések a leszokás felé?
1. Keressen indokokat!
Ha felkészülsz, és egy megfelelő leszokási tervet választasz magadnak, akkor máris megteremtetted a leszokás ideális feltételeit. Mindenképpen adj magadnak időt, hogy mind fizikálisan, mind mentálisan, mind érzelmileg készen állj a leszokásra, és legyen egy terved!
- Leszokni a dohányzást szóda segítségével
- Címlap » Cikkek Szívni, vagy nem szívni… 21 napos ingyenes mentális dohányzásleszoktató program azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, de még szükségük van támogatásra, hogy ez tényleg sikerüljön is.
- Dohányzásról való leszokás fóruma
- Mózes Zsófi Hogyan ne reklámozz gyerekkel?
Válassz egy napot, amikor kezded, és tartsd magadat hozzá! Gondold át, hogy hogyan fogsz ellenállni a csábításnak, amikor bulizni mégyvagy ha stressz ér.
Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek?
Emellett ha leszokik a dohányzásról a háziorvosoddal vagy gyógyszerészeddel is beszélhetsz a nikotintapasz vagy nikotinos rágó használatáról, ami segíthet, hogy ne vágyj a cigire. Milyen támogatásra számíthatok? Mindenképpen beszélhetsz valakivel telefonon, a Leszokásvonal normál díjon hívható száma az alábbi: 06 1 Emellett rengeteg leszokásban segítő programot találhatsz a neten.
Fizikai segítséget jelenthetnek ha leszokik a dohányzásról a nikotinpótló szerek és gyógyszerek is segíthetnek az elvonási tünetek kezelésében.
Ha BELÉDKÖTNEK/PISZKÁLNAK, akkor EZ a megoldás.
Milyen elvonási tünetekre számíthatok? Attól a pillanattól kezdve, hogy feladod a dohányzást, a tested elkezdi a 'gyógyulási' folyamatot. Ezalatt esetlegesen nikotin-elvonási tüneteket észlelhetsz magadon.
Ez történik a szervezetünkkel, ha letesszük a cigit
Észreveheted, hogy még mindig kívánod a cigarettát, illetve nyugtalannak, frusztráltnak vagy fáradtnak érezheted magadat. Emellett néhányan alvási- és koncentrációs zavarokat is észlelnek magukon. Légy nyugodt, hiszen ezek a tünetek nagyon gyorsan elmúlnak majd, ráadásul rengeteg dolgot tehetsz az elvonási tünetek csökkentése érdekében.
Mindenképpen próbálj meg a leszokás pozitív oldalára koncentrálni mit tegyek például a rengeteg pénzre, amit megspórolsz mit tegyek, a kellemetlen szag eltűnésére, illetve, hogy az egészséged jelentősen javulni fog.
Ha ezeket a pozitív dolgokat észben tartod, akkor egyszerűbben maradsz füstmentes, miközben elvonási tüneteid vannak.
EXTRA AJÁNLÓ
Emellett nikotinpótló gyógyszerek, tapaszok és rágók is elérhetőek, mindenképpen beszélj az orvosoddal, ha úgy gondolod, hogy ezek valamelyike segítene rajtad. Emellett, ha nagyon kívánod a cigit, vegyél nagy és mély levegőket, illetve a leszokás első pár napjában kerüld a teát, kávét és alkoholt. Mindig emlékeztesd magadat azokra az érvekre, amik miatt leszoktál, és gondolj azokra az emberekre, akik támogatnak és motiválnak ha leszokik a dohányzásról a füstmentes életért hozott döntésedben.
Mit csináljak, ha ismét elkezdtem cigizni?
Ha elcsábultál egy cigarettára, azonnal tedd le ismét a cigarettát! Dobd ki a vásárolt doboz maradékát, és próbálj meg kihátrálni a helyzetből.
Cigi: így nem hízunk el leszokás után!
Menj egy nagy sétára, igyál egy pohár vizet, vagy vegyél egy nagy levegőt. Tedd fel magadnak a kérdést - ismét dohányos akarsz lenni?
A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.
Ha újrakezdtedne aggódj. Nem buktál el, csak a következő alkalommal való sikered esélyét növelted.
A legtöbb embernek próbálkozás kell ahhoz, hogy valóban leszokjon a dohányzásról. Már rengetegszer próbáltam leszokni, de sosem sikerült - mit tehetek? Ha már korábban is próbálkoztál, de nem sikerült, ne keseredj el. Ne kudarcként éld meg az egészet, hanem úgy, hogy így még több tapasztalattal vághatsz neki a következő leszokási kísérletnek.
Vitalitás tippek a Vitallandtól
Kutatások bizonyítják, hogy minél többször próbálsz meg leszokni, annál ha leszokik a dohányzásról a az esélyeid, hogy ezt sikeresen teszed meg a következő alkalom során. Éppen a tapasztalat miatt. A következő alkalommal próbálj meg alaposabban tervezni - egy jó terv mit tegyek teljes siker kulcsa.
Ha leszoktál a dohányzásról: segítség Alkoholfüggőség: a tünetek Kapcsolódó cikkek.
