Mit tegyek, ha abbahagytam a dohányzást
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
Nagyon jó döntés volt abbahagyni a cigizést, ezt mindenképpen elismerésre méltó, hiszen nem volt könnyű dolgod. Eleinte ideges és frusztrált voltál miatta, nem tudtál aludni és koncentrálni. Persze még ezeket a nehézségeket is áthidaltad, és ha elég erős vagy, így is marad.
Összegyűjtöttünk 8 tippet, amely segíthet Neked. A leszokás első pár napjában a tested fizikai tüneteket produkált a nikotin hiányában. Ez sajnos időről-időre visszatéerhet.
A nikotin-pótló terápia nagyon sokat segít — rágógumi, tapasz, spray és inhaláló formájában is hozzá juthatsz. Emellett receptes gyógyszerek is sokat segíthetnek, ezekről érdeklődj háziorvosodnál.
2. Ünnepelje meg a leszokást!
Készülj fel a második hullámra! Az első pár hét után még inkább fog hiányozni a cigi — és a hozzá kapcsolódó szokásaid. Előzd meg a következményeket, ne add fel az elveidet — ne járj olyan helyekre, ahol régen cigiztél, sétálj egy nagyot szünetekben és menj haza egy másik úton — de ne nyúlj ismét a cigihez!
Dobd ki a maradék cigit és az öngyújtókat!
Ezzel azt az üzenetet közvetíted a tudatalattidnak, hogy úgysem fog sikerülni. Könnyebb feladni az elhatározást, és rágyújtani, ha van egy adag dugi cigi a táskádban, mint ha a boltig kellene elsétálnod érte.
Hetekkel az utolsó cigi után...
Érdemes kimosni a táskáidat, ruháidat is, hogy ne legyenek cigi szagúak, ne emlékeztessenek a dohányzásra! Kerüld a kísértést! Ne keverd magadat olyan helyzetekbe, amelyek miatt olyan zaklatott leszel, hogy legszívesebben rágyújtanál egy cigire.
- Aknák dohányzási kódolása
- 120 módszer a dohányfüggőség kezelésére
- Van álma, igen, leszokni a dohányzásról?
- Rossz hírt kaptak a dohányosok: újabb szigorítások jöhetnek Néhány szál, pár nap A Magyar Kardiológusok Társasága MKT szerint a nikotin a heroinnál és kokainnál is erősebb függőséget okoz és már néhány, napi 4 szál cigaretta elszívása után 7 nap alatt kialakul.
- Mózes Zsófi Hogyan ne reklámozz gyerekkel?
- Leszokni a dohányzásról könyv
- Jó gyógymód a dohányzásra
Ne találkozz olyanokkal, akikkel együtt lógtál és cigiztél, vagy ha találkozol is velük, kérd meg őket, hogy tartsák tiszteletben az elhatározásodat mit tegyek ne gyújtsanak rá a jelenlétedben. Kerüld azokat a helyeket, ahol cigizni szoktál.
Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást
Legyen önuralmad! Amikor néha rád tör a vágy a cigi után, hívj fel egy barátot, menj mit tegyek másik szobába, meditálj vagy sétálj egyet, a lényeg, hogy maradj erős. A legtöbb ilyen vágy-roham nem tart tovább percnél és pár hónap után teljesen el is múlik. Ráadásul minden alkalom után egyre erősebb leszel! Kerüld a maszlagot! Ezek csak arra vezetnének, hogy feladd az elhatározásodat és ismét visszaszokj.
Mindig jusson eszedbe, hogy le akarsz szokni és közben sose keress kifogásokat! Emlékeztesd magadat arra, hogy miért is csinálod ezt az egészet! Írd le az öt legfőbb okát annak, hogy miért is szoksz le — ilyen például az egészséged, a ha abbahagytam a dohányzást szempontok, stb.
Tartsd ezt a cetlit magadnál, tegyél egyet a hűtőre vagy használd könyvjelzőnek — a lényeg, hogy legyen szem előtt. Ne engedd el magadat egy alkalomra sem! Az ilyen egy-alkalmas hibák csak ahhoz vezetnek, hogy megint visszatérj a dohányzáshoz.
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.
Rengeteg embernek sikerül nap mint nap leszoknia, Te is meg tudod csinálni! Bár nehéz, de elég önuralommal elérhető. Sose add fel az elhatározásaidat, azt pedig, amivel a saját tested egészségét véded, főleg nem!
Ezt teszik a cigiző szülők gyermekükkel Az elsőt általában nem tartjuk nyilván: megtörtént és kész, nem nagy ügy. Magát a folyamatot sem, ahogyan függővé válunk.
Sok kitartást!
