Tippek, akik leszokják a dohányzást, 8 tipp, amivel leszokhatsz a cigiről - EgészségKalauz

2. Ünnepelje meg a leszokást!

Akik leszokják a dohányzást azoknak, akik le akarnak szokni a dohányzásról Írta admin Pedig ha megvan az elhatározás, nem lehetetlen leszokni. A dohányzás nem egyszerűen rossz szokás, hanem valós függőség a nikotintól, erősebb az alkoholfüggőségnél is.

Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga, mert bár a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, a pszichikai függőség akár évekig is elhúzódhat. Az egészségünket súlyosan károsító hatásai miatt veszélyes függőség a dohányzás, érrendszeri betegségeket, illetve rákot is okozhat. A dohányzásról való leszokást több tényező is nehezítheti. Ilyen például, ha a dohányos eleve kételkedik a leszokás sikerében, ha a környezetben sok az aktív dohányos, ha a dohányzás mellett rendszeresen alkoholt fogyaszt, tippek, ha erősen hisz a dohányzás stresszoldó hatásában, különösen a munkahelyi környezetben.

Kutatások szerint a nikotinfüggőség kialakulásához a férfiaknak napra, a nőknek viszont mindössze tippek napra van szükségük. Tippek nikotin gyors hatást fejt ki az agy jutalmazó központjára; a cigarettafüst beszívása után mindössze másodpercre van szükség ahhoz, hogy az agy máris jutalmazza az idegrendszer - az elején ezért élvezetes a dohányzás.

Egy idő után viszont már azért van szükség újabb és újabb szál cigarettára, hogy fenntartsuk a nikotinszintet a szervezetben. A csökkenő nikotinmennyiség ugyanis ingerültséget, idegességet okoz.

5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról

Ha rendszeresen dohányzunk, rítusokat is kialakítanak a cigarettázás köré. Élményekkel, külső hatásokkal, környezeti ingerekkel kötjük össze, melyeket az idegrendszer összekapcsol a nikotin hatásával. Így lehet, hogy egyes környezeti ingerek kávézás, társasági beszélgetés is felébreszthetik a dohányzás utáni vágyat.

Leszokni, de tippek Ha megvan bennünk az igény a leszokásra, jelöljük ki tippek a napot, amikor letesszük a cigarettát, és készüljünk fel rá lelkileg is. Gondoljuk át, milyen előnyeink származnak majd ebből, és erősítsük meg magunkat abban, hogy nincs szükségünk a cigarettára ahhoz, hogy boldogok legyünk.

Gyűjtsünk minél több érvet a leszokás mellett, akik leszokják a dohányzást aztán egy-egy gyengébb pillanatban, ha meginognánk, legyen kapaszkodónk. Gondoljuk át, mikor és milyen helyzetekben érzünk késztetést arra, hogy rágyújtsunk, és mit érzünk egy-egy slukk után. Így fel tudunk készülni a nehézségekre. Meséljük el családunknak, barátainknak, hogy szeretnénk leszokni, hogy ezzel is erősítsük önmagunkat.

Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez Talán kevesen tudják, hogy hazánkban a dohányosok kb.

Dohányzó ismerőseinknek jelezzük szándékunkat, és kérjük meg őket, hogy jelenlétünkben ők se gyújtsanak rá. Távolítsuk el környezetünkből a dohányzásra utaló tárgyakat, és szabaduljunk meg a dohányzásra emlékeztető szagoktól.

Facebook Tetszik 0 Napjainkban a dohány a legelterjedtebb a pszichoaktív élvezeti szerek közül. Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga: a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, ám a pszichikai függőség hónapokig-évekig is elhúzódhat.

Tervezzük meg, hogyan tesszük egészségesebbé az étkezésünket, valamint iktassunk be az életünkbe rendszeres mozgást. Ezzel is segíthetjük testünket, hogy könnyebben viselje az elvonást.

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Tűzzünk ki egy akik leszokják a dohányzást, mire költjük a megspórolt pénzt, a napi adag árát gyűjtsük perselyben - meg fogunk lepődni, mennyi jön majd össze.

Elvonási tünetek Készüljünk fel az elvonási tünetekre!

Van, aki jól viseli a cigarettamentességet, más borzalmasan érzi tőle magát. Előfordulhatnak alvászavarok, koncentrációs nehézségek, agresszió, depresszió, nyugtalanság, megnövekedett étvágy, fejfájás, szorulás, fáradtság, sóvárgás a cigaretta után. A leszokni a dohányzást feng shui által az első héten a legkellemetlenebbek, akik leszokják a dohányzást hét után enyhülnek, majd fokozatosan meg is szűnnek.

A rendszeres folyadékfogyasztás, a mozgás és az alvás kombinációja mindegyik problémát enyhíti! Ne engedjünk a sóvárgásnak, az csak átmeneti: perc tippek elmúlik, akár rágyújtunk, akár nem.

EXTRA AJÁNLÓ

Ha mégis nagyon vágyunk a cigarettára, igyekezzünk a dohányzás elhagyásának pozitív hatásaira gondolni: ilyen a fizikai teljesítőképesség fokozódása, a légzés könnyebbé válása, a bőr lassabb öregedése, az ízlelő- és a szaglóképesség javulása, a kéz és a fogak elszíneződésének megelőzése, a kellemetlen dohányszagtól való megszabadulás. Ha abbahagyjuk A készítményeink köré egy olyan szervezetet építünk, melynek tagjai felelős meggyőződéssel dolgoznak.

Tovább Információk.