Mit érezte, amikor abbahagyta a dohányzást, Dohányzás: A leszokás motivációi és a siker kulcsa

A leszokás 5 aranyszabálya - Tüdővargener.hu - Tüdőbetegek hír és közösségi portálja

Mózes Zsófi Hogyan ne reklámozz gyerekkel?

  • Ne maradj le semmiről!
  • Dohányzás: A leszokás motivációi és a siker kulcsa

Gyermekjogi útmutató influencereknek és hétköznapi szülőknek Sokan annyira hozzászoktak a kávéhoz és a benne található koffeinhez, hogy el sem tudják képzelni az életet nélküle. Mi történik, ha mégis teljesen felhagysz a kávéivással?

Angelo Belardi pszichológus, kamaszkora óta rendszeres kávéfogyasztó volt.

mit érezte, amikor abbahagyta a dohányzást

Sokakhoz hasonlóan ő is úgy gondolta, hogy képtelen lenne létezni koffein nélkül. Hirtelen elhatározással azonban úgy döntött, egyik pillanatról a másikra teljesen leáll a kávéivással.

Köszi, nem dohányzom! Így tettem le a cigit

Hogy érezte magát két hét után kávé nélkül? A kávéfüggéstől a teljes kávémentességig A szerző saját bevallása szerint is kávéfüggő volt — középiskolás kora óta rendszeresen, mit érezte négy vagy több alkalommal is kávézott.

Ha betartja a leszokás legfontosabb szabályait, nagyobb eséllyel veheti fel a harcot a nikotin, a cigarettázás ellen. Készüljön fel a leszokásra! Tűzze ki a leszokás napját! Változtassa meg a környezetét Gyűjtse össze az összes cigarettát, hamutálat az otthonában, az autóban és a munkahelyén, és szabaduljon meg tőlük. Ne hagyja, hogy bárki dohányozzon az Ön otthonában Emlékezzen vissza az utolsó leszokási kísérleteire!

A szokást még a szüleitől tanulta el, az iskolaépület pedig tele volt kávéautomatákkal, ami csak rásegített a függőség kialakulására. Az egyetemi évek alatt még jobban rákapott a koffein ízére: mint meséli, a kávé segített számára boldogulni a vizsgák és szakdolgozatok erdejében.

Amikor elkezdte a doktori iskolát, úgy döntött, változtat a szokásain.

DOHÁNYZÁSRÓL ŐSZINTÉN - NAGYON VLOG

Napi négy csésze kávénál húzta meg a határt, és ezt a mennyiséget tartotta is egészen tavaly márciusig, amikor is úgy döntött, hogy ennél is tovább lép, azaz teljesen felhagy a kávézással.

Egy cikken dolgozott éppen a komfortzónából való kilépéssel kapcsolatban, amikor rájött, hogy egészsége érdekében saját magának is ki kellene lépnie a komfortzónájából.

Account Options

Korábban már a dohányzásról is sikeresen leszokott, és úgy döntött, ugyanazt a stratégiát fogja alkalmazni, aminek a lényege, hogy nincsenek amikor abbahagyta a dohányzást, nincs fokozatos adagcsökkentés — egy csapásra, teljesen lerakja a kávéspoharat. Kávé nélkül nem élet az élet? Az első napokban kissé fáradtabbnak és álmosabbnak érezte magát, mint általában, és néha megkísértette a vágy, hogy igyon egy csésze kávét. Komolyabb elvonási tünetek mégsem jelentkeztek, amikor abbahagyta a dohányzást között azért, mert elkezdett teát inni — amiben szintén van koffein —, illetve nagyon sok vizet fogyasztott.

Leszokás a dohányzásról - Milyen szerek segíthetnek?

A dohányzást jóval nehezebb abbahagyni, amikor abbahagyta a dohányzást a kávéivást, mit érezte a nikotin sokkal addiktívabb, mint a koffein. Szintén sokan segített Belardinak a mit érezte támogatása és pozitív példája, aki szinte csak vizet iszik, semmilyen káros szokással nem él.

Azt várta, hogy nehéz lesz kibírni kávézás nélkül az irodában, kollégái körében, ám ezt az akadályt is meglepően könnyen vette.

2 napos leszokás

Továbbra is kijárt a kávészünetekben a munkatársaival csevegni, csak épp kávét nem ivott közben. Nemcsak az elvonási tünetek maradtak el, de kezdetben komolyabb javulást sem tapasztalt az egészségében. Két héttel később viszont már egészen más volt a helyzet. Milyen pozitív változások történtek két hét alatt?

Author: admin Mindenek előtt tudnunk kell, hogy a leszokott dohányosok többsége minden segítség nélkül, csupán akaraterejére támaszkodva, legtöbbször egyik napról a másikra tette le végleg a cigarettát. Másoknak ez nem sikerül: esetleg többször is megpróbálták, de néhány nap — esetleg már néhány óra — után úgy érezték, rá kell gyújtaniuk.

A szerző úgy számolja, hogy kb. Sem cukorral, sem más édesítőszerrel nem él egyáltalán, és erről is tudjuk, hogy nagyon fontos az egészség szempontjából.

Dohányzás: A leszokás motivációi és a siker kulcsa

A káros szokás eltűnésével viszont megszűnik a függés, és a pszichológus is úgy érezte, hogy végre uralja az életét, már szabad emberként, nem pedig függőként tekintett magára. Rájött, hogy egyáltalán Ilyen módon akarok leszokni a dohányzásról muszáj kávét inni ahhoz, hogy ébren maradjon és produktív legyen.

tapasztalatom szerint a leszokni a dohányzásról

Ez a felismerés sokkal pozitívabb önképpel ajándékozta meg. Jó, óriási összegeket nem takarítunk meg a kávézás elhagyásával, de az biztos, hogy azt a pénzt másra is el lehet költeni. Évekig halasztotta a változást, a szőnyeg alá söpörte a problémát, amikor hirtelen egy csapásra úgy döntött, leszámol vele. Ez hatalmas amikor abbahagyta a dohányzást — meséli.

A leszokás 5 aranyszabálya

Ilyenkor az ember rájön, hogy a változáshoz nem kell különleges képesség, csak elszánás. Nem kell megvárni az újévet, hanem bármikor, az év bármelyik egyszerű napján neki lehet állni a váltásnak. Az már csak egy plusz pozitívum — meséli a szerző —, hogy a barátnője is megdicsérte és igazi hősnek nevezte. Ne maradj le semmiről!

mit érezte, amikor abbahagyta a dohányzást hogyan hagyta abba a kurva a dohányzást?

Olvassa el is