Abbahagyni az étkezést vagy a rágást

Hozzátáplálás: Ráér? Siessünk?

Mikor kezdjük el a hozzátáplálást?

Ez viszonylag magas rostmennyiség a kalóriaértékhez képest. Ennek abból a szempontból van jelentősége, hogy ezáltal az alma nagyon könnyen és hosszú időre eltelít, kiválóan alkalmas az étkezések közötti éhség csillapítására.

abbahagyni az étkezést vagy a rágást

Ha almával nassol, biztos lehet benne, hogy a súlya nem fog gyarapodni, sőt, könnyen fogyás lehet a vége. Zabpehely A valódi, natúr zabpehely a legjobb reggeli forrás. Lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, így három órán keresztül jóllakottságérzést biztosít, megakadályozza a délelőtti nassolási, falási rohamokat, ezáltal teljesen optimalizálható az ebéd mennyisége is.

A zabpehely és a korpa egyaránt kíméli a vércukorszintet is, sokkal egészségesebbek, mint például egy szelet fehér kenyér reggelire. Minél lassabban szívódik fel a tápanyag, a szervezetnek annál több energiára van szüksége, hogy jó munkát végezzen.

abbahagyni az étkezést vagy a rágást 2 év óta leszokik a dohányzásról

Így szinte egész délelőtt zsírégető üzemmódban lehetünk. A valódi zabpehely és zabkorpa nem keverendő össze a színes dobozokban árult müzlikkel, pelyhekkel!

Fogyókúra helyett életmódváltás

A legjobb, ha bioboltban vásárolunk natúr változatokat. Ebédre egy csésze zöldségleves — tészta, csipetke, rántás, abbahagyni az étkezést vagy a rágást nélkül — és máris kellemesen eltelíti a gyomrot, remek folyadékforrás, a zöldségek által tele vitaminnal. Valóban sokkal kevesebbet fogunk kívánni a második fogásból.

abbahagyni az étkezést vagy a rágást

Így könnyebben tarthatjuk magunkat a diétánkhoz, hiszen egy leves után sokkal laktatóbb a saláta, mint pusztán éhgyomorra.

Tipp Étteremben először rendeljen egy csésze zöldséglevest. A második fogás megrendelésével várja meg, amíg a levest elviszik. Kicsit teltebb gyomorral nagyobb eséllyel választ majd egészséges, diétásabb fogást.

Éhesen hajlamosak vagyunk laktató, tápláló és egyben hizlaló ételeket rendelni.

Az első falatok: hagyd, hogy megismerje!

Lehet, hogy hirtelen felindulásból pörköltet rendelne tésztával, ám egy levessel később már tudatosan képes húst rendelni salátával. Alacsony kalóriás desszertek Bármennyire is egészségesek, a szervezetnek időnként szüksége van egy kis valódi cukorra, édességre.

Egy kutatás szerint a teljesen cukormentes életmód könnyen vezethet túlevéshez. A cukor teljes megvonása ugyanis olyan hormont szabadít fel, amely hasonlóan működik a stresszhormonhoz.

Tartós fogyás az egészség jegyében: orvosok tippjei súlycsökkentéshez - Dívány

Így a tünetei is hasonlóak: hirtelen ránk törhet, remegést, gyomoridegességet okozhat, ilyenkor pedig könnyen érezhetjük úgy, hogy csak egy kis édesség nyugtathatja meg háborgó idegeinket.

A kis édességből sok édesség lesz, hiszen a hatása azonnal érezhető, nehéz abbahagyni az evést.

abbahagyni az étkezést vagy a rágást leszokni néhány plusz a dohányzásról

Időnként engedélyezzünk magunknak tudatosan egy kis édességet. Hetente egy szeletke csoki vagy süti még nem állhat az egészséges életmód útjába.

Mi a baj a fogyókúrával?

Gombafélék A gombafélék lehetnének a diétás étrendek legnagyobb csodái. Ha például megeszünk két-három nagyobb fej gombát párolva vagy grillezve, az éppen annyira laktat, mintha egy szelet — méretre, mennyiségre ránézésre azonos — sült húst fogyasztanánk el. A abbahagyni az étkezést vagy a rágást azonban nagyon kis kalóriatartalommal rendelkezik, így ugyanakkora mennyiséggel, ám jóval kevesebb energiabevitellel lakhatunk jól. A gombafélék ráadásul nagyon egészségesek és hatásuk az emésztésre is nagyon kedvező.

Hogyan kezdjük a falatozást?

Tojás Ha valaki tojást reggelizik, kétszer annyi ideig lesz jóllakott, mintha ugyanazt a kalóriamennyiséget mondjuk egy zsemlével vagy egy szelet kenyérrel vitte volna be a szervezetébe. A tojás nem emeli meg a vércukorszintet, nem terheli a szervezetet.

Reggelire egy tojás sok zöldséggel, salátával nagyon egészséges fogás, hatása pedig egészen délidőig kitart. A paradicsomlének nagyon alacsony a kalóriatartalma, ennek ellenére nagyon egészséges. Az erős paprika serkenti az anyagcserét és a szervezet zsírégetési folyamatait, a kettő együtt pedig kulcs lehet a fogyáshoz. Mandula Rágjon, rágjon és űzze el az éhséget!

Étkezések kiváltása – Mikor, hogyan?

A mandulában az a jó, hogy sokáig lehet rágni, nem lehet csak úgy félig megrágott állapotban lenyelni. Szemenként fogyassza, ne döntsön egy félmaroknyit a szájába.

abbahagyni az étkezést vagy a rágást mely tabletták hatékonyabbak a dohányzásnál

Nagyon jó kis délutáni nass, amikor az agynak energiára van szüksége, hogy a nap hátralévő részében erőre kapjon. A mandula illóolajai ráadásként olyan hormonokat szabadítanak fel, amelyek jóllakottságérzést okoznak, így remek módja a vacsora idejéig beköszöntő éhség elűzésének.

Olvassa el is