Mikor a legjobb feladni a dohányzást februárban

Hogyan szoktassunk le valakit a dohányzásról, mikor a legjobb feladni a dohányzást februárban ne utáljon meg minket?

Már napi egy cigaretta is jelentősen megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az agyvérzés kockázatát. Fotó: Pixabay A naponta elszívott cigaretták számának jelentős csökkentése is csak mintegy 50 százalékkal kisebb megbetegedési kockázatot eredményez a naponta legalább 20 szálat elszívó dohányosok körében. Átütő eredményt csak a dohányzás teljes abbahagyása hoz — olvasható abban a tanulmányban, amelyet Allan Hackshaw, a University College London munkatársa és kollégái publikáltak a British Medical Journal című tudományos lapban.

Ne legyél támadó! A hangsúly a dohányzáson van.

Viszont, ha indulatok nélkül beszélsz a dohányzás káros hatásairól, lehet, hogy egy pillanatra elgondolkodik azon, hogy érdemes lenne felhagyni vele. Mondd, hogy utálsz egy dohányost megcsókolni, kivéve, ha éppen fogat mosott.

Feladták a harcot a dohányosok Nem jött be a vendéglátósok félelme, a dohányzási szabályok szigorítása után nem tűntek el a vendégek a szórakozóhelyekről. A legnagyobb problémát nem is a forgalom néhány százalékos visszaesése, hanem a kocsmák előtt zajongó vendégek és a szétdobált cigarettacsikkek okozzák. Inkább plusz anyagi ráfordítással és különböző trükkökkel próbálják maradásra bírni a hidegben fagyoskodó dohányzókat. Sötét fellegek gyűlnek a dohányosok felett A dohányosok éppen csak megszokták a kocsmai dohánystopot, máris új kihívással nézhetnek szembe: jövőre jelentősen drágul a dohányzás, és már csak néhány helyen lehet majd cigarettát venni. Az Európai Bizottság az előírt határidőig nem kifogásolta a készülő magyar trafiktörvényt, így már csak a kormányon múlik, hogy mikor veszi újra elő a több mint fél éve jegelt témát.

Harag nélkül Különböztesd meg a dohányzó ismerősöd iránt aggódásod és az általános haragodat a dohányosokkal szemben. Fontos, hogy ne érezze rajtad, hogy haragszol, indulatok nélkül beszélgessetek.

A dohányzásról való leszokás 9 lépése

Próbálj minél kevésbé személyeskedő lenni, a tárgyilagosság kevésbé támadó. Le a félelemmel Sok dohányos igazi mankója a stresszes helyzetekben a cigaretta.

Már el sem tudják képzelni, hogyan birkóznának meg egy problémával a nikotin nyugtató hatása nélkül. A legjobb, ha megtanítasz néhány új stressz oldó technikát, hogy lássa, cigi nélkül is el tudja viselni a problémákat. Használd a családi köteléket, mint motivációt Szakértők szerint a dohányosok többségére valóban motiválóan hat, ha tudják, káros szenvedélyük miatt nem akarnak vagy nem tudnak velük lenni szeretteik.

Ha például a családban valaki asztmás vagy terhes, a dohányos vagy leszokik a cigiről, vagy nem tölthet velük sok időt.

Ne hagyd, hogy feladja! A dohányzás, hasonlóan a drogokhoz, lelki és fizikai függőséget alakít ki.

Hiába akarja valaki tényleg elszántan lerakni a cigit, a visszaesések sajnos gyakoriak. Ilyenkor fontos a támogatás. Dicsérd meg, milyen erős volt, hogy ez ideig kibírta dohányzás nélkül.

Hozzászólások 0 Ha én írnám a gusztustalan cigis dobozokra az elrettentő példamondatokat, tuti így fogalmaznék: Dohányozni nagyon bonyolult, leszokni könnyű. De miért is? Mióta csak dohányoztam, mindig jöttek olyan időszakok, amikor megpróbáltam ráeszmélni, hogyan tudnám abbahagyni ezt az egészet. Aztán feladtam, cigizni jó, majd máskor, most nem, és vártam arra a bizonyos reggelre — amelyről annyi exdohányos mesél - amikor felkelve egyszer csak a csodával határos módon elengedem ezt az egészet. Hát ez a reggel sosem jött el… És kötve hiszem egyébként, hogy ilyen csak úgy megtörténhet egy dohányossal, a mendemonda csak arra jó, hogy még pocsékabbul érezze magát a függő ember.

Ébreszd rá, hogy nem kudarcról van szó, hanem inkább sikerről, hiszen idáig már eljutott. Nyugtasd meg, hogy nem rontott el semmit.