Megígértem, hogy leszok a dohányzásról, Dohányzásról való leszokás - ún. antinikotin program

4 módszer, amivel mentálisan felkészítheted magad a leszokásra

Mózes Zsófi Hogyan ne reklámozz gyerekkel? Gyermekjogi útmutató influencereknek és hétköznapi szülőknek Fél éve, sőt lassan hét hónapja nem gyújtottam rá.

Sokaknak nem olyan nagy durranás ez, nekem elég nagy. Az ezt megelőző 25 évben csak akkor nem dohányoztam, amikor épp terhes megígértem vagy szoptattam. Kezdem azzal, ami valószínűleg a legjobban érdekel, ha rákattintottál erre a cikkre: igen, e-cigivel valóban ki lehet bírni dohányzás nélkül.

Mondom én, aki korábban egyetlen napot sem bírtam ki. És nem, nem hogy leszok a dohányzásról jó, mint rágyújtani.

Biorezonancia BICOM

Viszont nekem - eddig - elegendő mankó volt ahhoz, hogy ne gyújtsak rá. Hangsúlyozom, hogy eddig, mert már félve mondok mást.

Brutálisan sunyi dolog a dohányzás. Persze, nagyon káros, tudom, blablablabla, mennyivel jobb leszha abbahagyom, blablablabla, tudja megígértem ember, de valahogy megígértem érzi át. A mások dohányzása nagyon káros, de hátha az enyém nem annyira. És átkozottul nehéz hogy leszok a dohányzásról. Annyira nehézhogy valamiféle segítség nélkül csak az emberek százalékának sikerül.

Különféle segédeszközökkel viszont ez az arány százalék is lehet.

A 7 Ájurvédikus Tanácsa: Leszokás a dohányzásról…

Annak idején biztos voltam benne, hogy ha már a terhesség, szoptatás alatt nem dohányoztam, hát úgy is maradok. Csak egy szál a csajokkal, hogy leszok a dohányzásról itt egy szál, ott egy szál, aztán veszel egy saját dobozzal, aztán észreveszed, hogy már megint minden nap rágyújtasz, és a következő pillanatban már elmegy a napi egy doboz. Aztán megint terhes leszel, és kezded elölről. És megfogadod, hogy most aztán tényleg nem gyújtasz többet rá.

A második terhesség után csak azért nem csúsztam vissza a napi egy hogy leszok a dohányzásról, mert már tudtam, hogy ez következne, és mindenféle szabályokkal igyekeztem a saját dolgomat bonyolítani. Csak sodrós cigit szívok.

megígértem, hogy leszok a dohányzásról a legjobb gyógymód a leszokásról

Csak kézzel sodrom. Nem sodrok meg előre semmit, nem tartalékolok. És a legfontosabb: nem láthatnak a gyerekeim dohányozni. Ezzel végül is egész sok éven keresztül sikerült a kocadohányzás szintjén tartani a dolgokat, de egyszer csak megint azt vettem észre, hogy minden nap dohányzom.

Ezt a három szót felejtsd el, ha le akarsz szokni a cigiről

ÉS: várom az estét, hogy rágyújthassak. ÉS: ijesztő a gondolat, hogy mi lenne, ha soha többé nem gyújthatnék rá. Csak a gyerekek ne lássák A titokban dohányzás sok érdekes beszélgetés témája volt a barátaimmal. Mi a jobb? Megígértem hazudsz a gyereknek, vagy ha tudja, pláne, ha látja is, hogy dohányzol? De persze a titkolózás sem tart örökké, mert az évek során nagyok lettek, és volt, hogy lejöttek valamiért fektetés után, és akkor megérezték rajtam a cigiszagot.

Be kellett vallani, hogy néha dohányzom, amitől ők totál kiakadtak, és elkezdődött a nyomásgyakorlás. Nem akarom még hosszabb lére ereszteni, miattuk döntöttem úgy, megígértem nem gyújtok rá, és megpróbálom az e-cigit. Két láncdohányos szülő mellett nőttem fel, akik még a kocsiban, zárt ablakok mellett is tolták a cigit, és hiába kértem, csak füstöltek.

És pontosan emlékszem arra a hogy leszok a dohányzásról, hogy elvileg szeretnek engem, elvileg fontos vagyok nekik, de a cigi még nálam is sokkal fontosabb. És egy nap rájöttem, hogy nem szeretném ugyanezt csinálni a saját gyerekeimmel. És titkolózni sem. Leültem, és elmondtam nekik, hogy az aggodalmukat meghallottam, igazuk van, és az a helyzet, hogy azt nem merem megígérni, hogy egyik pillanatról a másikra elvágták, de azt igen, hogy e-cigire váltok, ami 95 százalékkal kevésbé káros.

Az e-cigi a jelenlegi orvosi álláspont megígértem egyértelműen hogy leszok a dohányzásról káros, mint a dohányzás, ugyanakkor károsabb, mint a nem dohányzás, ezért nemdohányzóknak határozottan nem javasolt. Ez májusban volt, hogy leszok a dohányzásról azóta nem gyújtottam rá rendes cigire, és fokozatosan az e-cigi folyadékot is nikotinmentesre váltottam.

Mi segített az elhatározásban? Egyrészt a gyerekeim, és a fent leírt családi minta felismerése. Viszont valamiért kifejezetten tartottam az e-cigitől, bár nem igazán tudtam megfogalmazni, mitől félek. Aztán arra jöttem rá, hogy attól, hogy káros. És ez a gondolat hirtelen annyira komikussá vált a dohányzás tükrében, hogy rávettem magam a kipróbálásra. Hogyan csináltam? A dohányboltban megvetttem a legolcsóbb e-cigi készüléket kb.

Majd hazajöttem, és kipróbáltam, milyen érzés.

Hogy működik?

Nem volt kellemetlen. Ugyanez a készülékem van azóta is, csak infóként mondom Mire figyelj? Arra, hogy rendes hagyja abba az aeroszol dohányzását vedd a gépet és a likvidet, mert a piacos, meg innen-onnan szalajtott termék veszélyes lehet. Hiányzik a cigi? Eleinte kifejezetten sokszor hogy leszok a dohányzásról jutott, hogy rá kéne gyújtani, ilyenkor azt a stratégiát követtem, hogy addig pöfékeltem az e-cigivel, amíg el nem múlt a vágy.

A dohányzás természetéről, a mentális függőségről sokszor, sok helyen olvashattál már tőlem.

Most már kevesebbszer jut eszembe, azzal együtt, hogy legtöbbször már nikotinmentes folyadék van az e-cigimben. De azért eszembe jut. Például most, ahogy írom ezt a cikket, szívesen rágyújtanék.

megígértem, hogy leszok a dohányzásról

De nem fogok. A sóvárgás lényegesen gyengébb, mint mondjuk 8 hónapja ugyanebben a szituációban lett volna. És az az érdekes benne, hogy miközben jött hogy leszok a dohányzásról érzés, hogy szívesen rágyújtanék, közben egyáltalán nem vágyom a cigarettafüstre, és az ízére a számban.

Ádám névjegye

Mennyire voltam függő? Erre két válaszom van. Lelkileg teljesen.

miért fogyok fel a dohányzásról nem hagyhatja ki a dohányzó értékeléseket

Fizikailag viszont a második gyerek megígértem óta valószínűleg nem, legalábbis múltkor olvastam, hogy aki simán el tud tölteni úgy egy hétvégi napot, hogy reggeltől este 8-ig eszébe sem jut, hogy rá kéne gyújtani, az nem nikotinfüggő. Nem azt mondom, hogy minden hétvégém ilyen volt, de voltak ilyen napok.

Ha érdekel, itt egy tesztamivel lemérheted a lelki és a fizikai függésed mértékét. Hogy lehet kibírni, hogy ne gyújtsak rá? A nulladik pillanatban kidobtam mindent, cigipapírt, dohányt. És megígértem rámtör a sóvárgás, akkor kimegyek e-cigizni.

  • A 7 Ájurvédikus Tanácsa: Leszokás a dohányzásról… | Bhakti Kutir
  • Támogass te is!
  • Index - Leszokik az Index - A nikotin csak egy mítosz
  • Dohányzávargener.hu fórum • Téma megtekintése - Leszokni, de hogyan?
  • Mi történik a dohányos dohányosának tüdőjével
  • Leszokom: az első fél év e-cigivel - Dívány

És bármilyen röhejesen is hangzik: egyszerűen nem gyújtok rá. Szerencsére a férjem nem dohányzik, így itthon nem volt cigi. Arra megígértem figyelek a mai napig, hogy buliba teljesen feltöltött akkujú ecigivel menjek: Jobb így? Tisztább a lelkiismeretem, az biztos. Elég hosszú megígértem tellett, de mostanra megint büdösnek érzem a dohányzókat, épp, mint terhesen. És nincsen a reggeli torokkaparás meg köhécselés. Mivel sodrós cigit szívtam, és abból sem nagyon sokat, azzal nem tudok büszkélkedni, hogy milyen rengeteg pénzt spórolok így meg, de amúgy az is nagy élmény lehet.

Így szokhatsz le könnyen a dohányzásról az Allen Carr leszoktató program segítségével

Ha a napi egy doboz Marlboróból léptem volna ki, biztos gyűjteném az árát egy perselyben. Azt nem egészen látom, hogy az e-cigiből hogyan lesz nem e-cigi, viszont az elmúlt fél évben többször is voltak olyan napok, sőt, egyben több-napok, amikor elfelejtettem pöfékelni vele.

Oké, főleg nyaraláskor. Nem, illetve max nagyon keveset nem hogy leszok a dohányzásról, de nem híztam ki a ruháimatde nagyon oda kell figyelni. Eleinte egyértelműen megígértem az étvágyam, folyton farkaséhes voltam. Mivel pont egy fix étkezési programban voltam, megígértem normál kalóriabevitel mellett napi öt étkezést jelentett, kibírtam, hogy nem faltam fel mindent, de igény lett volna rá.

dohányzó tabletták összetétele 4 hónapig leszoktam a dohányzásról

És azóta is rámtörnek például csokizabálási rohamok, ez előtte soha nem volt. Mások is elgondolkoztak a leszokáson Az elmúlt fél évben több barátom is elkezdett gondolkozni az e-cigire váltáson, és néhány kollégám is érdeklődést mutatott a dolog iránt.

aludni dohányzásról a dohányzásról való leszokás kezd fogyni

Ez jó érzés, még ha nem is nagyon meglepő: ha egy társaságban egyvalaki leszokik, a közeli barátai és családtagjai is 36 százalékkal nagyobb eséllyel hagyják abba a dohányzást. Ne maradj le semmiről!

megígértem, hogy leszok a dohányzásról tabletták a dohányzásról való leszokás után

Olvassa el is