Még a dohányzást sem tudom abbahagyni

Még a dohányzást sem tudom abbahagyni

Még a dohányzást sem tudom abbahagyni

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.

Még a dohányzást sem tudom abbahagyni

Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat Még a dohányzást sem tudom abbahagyni a dohányzásról, aki valóban motivált. Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam.

2. Ünnepelje meg a leszokást!

Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket! Még jobb, ha egy cetlire feljegyzi indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának.

  • Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz
  • Így szokhatsz le a dohányzásról — ha van hozzá erőd
  • Javulások kilépés után
  • Copyright notice Abstract Cigarette consumption might be considered as a lifestyle model.
  • Dobd el a cigarettát! | TermészetGyógyász Magazin
  • Megoldatlan titkok, hogyan lehet leszokni a dohányzásról
  • 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Ünnepelje meg a leszokást! Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról!

Magyar Narancs - Sport - Leszokni a dohányzásról: Tüdőráktérítő

Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, tartós fejfájás dohányzás közben a dohányzásra emlékezteti — cigarettát, öngyújtót, hamutartót. Másoknál az Még a dohányzást sem tudom abbahagyni be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp.

Hirdetés 3. Kerülje a stresszt!

Neked ajánljuk

Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára. A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra! Sokak könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt. A rituálék pótolják a dohányzást!

A serdülőkori dohányzás családi háttere maros, hargita és kovászna megyei mintán

A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni! Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat! A reggeli cigarettát cserélje egy almára!

A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát! Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb.

Kell a dohány?

Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be

Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni. Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető.

dohányzás kódoló régi szilánk

Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray. Változtasson táplálkozási szokásain! A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly.

Ne hazudj többé az e-cigarettáról - Igazmondó gőzlérek - 1.rész

Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén. Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl. Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket!

Gyakori megbetegedések

Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással! Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent.

dohányzásról való leszokás nem érti

Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg. Kényeztesse magát! A leszokás közben jutalmazza meg magát! Vegyen valóban búcsút a káros szenvedélytől, ez persze nem egyszerű.

Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be

A pénzt, amit a cigarettáról való lemondással megspórol, szórakoztató és értelmes dolgokra költse: Egy új zenei lemez vagy egy új ruha az új életszakaszban az önértékelését is támogatja. Kössön fogadást! A legjobb, ha mindenkinek azt mondja, hogy nem dohányzik.

  • Nehéz leszokni a dohányzásról, de megteheti
  • A dohányfüggőség népi gyógyszerei
  • Dobd el a cigarettát! | TermészetGyógyász Magazin
  • Ne maradj le semmiről!
  • Miért olyan nehéz abbahagyni a dohányzást?
  • A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.

Ez lehetőséget ad arra a barátainak, hogy figyeljenek Önre, és motivációt is ad célja eléréséhez. Ha a barátai és ismerősei ennek ellenére cigarettával kínálják, és megpróbálják visszacsalogatni Még a dohányzást sem tudom abbahagyni dohányosok klubjába, kössön velük fogadást. Minden szál letett cigarettával növelheti a nyerési esélyét.

hogyan lehet kilépni egy stroke után

Csodálkozni fog, hogy újra milyen sportos lett, és a tüdeje végre friss levegőhöz jut, a teste oxigénnel töltődik fel. Ezen kívül a sport az esetleges súlyfelesleg ellen is hatásos. Akadályozza meg a visszaesést!

Játssza ki az előre láthatóan kritikus helyzeteket!

Olvassa el is